{"id":28,"date":"2016-02-02T11:24:44","date_gmt":"2016-02-02T10:24:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cyclo-tourisme.com\/?p=28"},"modified":"2017-10-19T16:53:19","modified_gmt":"2017-10-19T14:53:19","slug":"comment-garder-la-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cyclo-tourisme.com\/comment-garder-la-forme\/","title":{"rendered":"Comment garder la forme ?"},"content":{"rendered":"

La sant\u00e9 est richesse. La sant\u00e9 est le plus grand des cadeaux. Prendre soin de son corps est donc le premier devoir d’un homme. Voici alors les gestes \u00e0 adopter pour maintenir et\/ou am\u00e9liorer sa sant\u00e9 physique et mentale.
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Une alimentation saine, \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e<\/h2>\n

\"\"Notre alimentation est notre premi\u00e8re m\u00e9decine. Et pour cause : ce sont les aliments que nous mangeons qui nous permettent de rester avant tout en forme. Bien manger, consiste alors \u00e0 privil\u00e9gier les aliments qui sont b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la sant\u00e9. Il s’agit des fruits et l\u00e9gumes frais, mais aussi des produits laitiers, des f\u00e9culents, des \u0153ufs, du poisson ou encore de la viande. Il faut aussi limiter les aliments trop gras, trop sucr\u00e9s et trop sal\u00e9s : boissons sucr\u00e9es, g\u00e2teaux ap\u00e9ritifs, beurre, charcuterie, etc.
\nBien se nourrir, c’est aussi manger un peu de tout, mais en quantit\u00e9s raisonnables. Il faut en effet associer les aliments des diff\u00e9rents groupes, au moment du repas ou le long de la journ\u00e9e, afin de profiter des apports nutritionnels vari\u00e9s. Un repas est g\u00e9n\u00e9ralement suffisant en quantit\u00e9\u0301 s’il ne laisse aucune sensation de faim.<\/p>\n

Pratiquer des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n

\"\"Pour un \u00e9tat de sant\u00e9 optimal, il faut bien s\u00fbr combiner une alimentation saine \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Cela permet de pr\u00e9venir de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9, dont le diab\u00e8te, le cancer, l’ost\u00e9oporose ou bien l’exc\u00e8s de cholest\u00e9rol. On n’a m\u00eame pas besoin de pratiquer un sport intensif. La marche est d’ailleurs tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e, car non seulement elle est moins fatigante que les autres activit\u00e9s, elle compte aussi d’innombrables vertus sant\u00e9. Marcher permet en effet de br\u00fbler les calories et de raffermir son corps. Cette activit\u00e9 physique est accessible \u00e0 tous et s’ins\u00e8re parfaitement au quotidien. Commencez par une s\u00e9ance de 10 minutes par jour, puis augmentez la dur\u00e9e de 10 % chaque semaine. La marche permet en outre de lutter contre l’insomnie et la d\u00e9pression.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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