Dormir signifie reprise de force

Quoi de plus reposant que de faire le fameux farniente. Dormir à la plage, sur un sofa, ou lové sur un transat promet l’antistress total. Cette idée de ne rien faire pendant les vacances signifie prise de poids, calme, douceur. On va miser sur une bonne nuit de somme de 8heures d’affilé quitte à faire des petites siestes dans la journée.

Cuisiner, manger, savourer

Faire les courses ensemble pour acheter les produits locaux à base de fruits et légumes. A éliminer les plats dans les micro-ondes ou dans les fours. Les barbecues, les grillades au rang des gourmands. Pendant les vacances, le corps et l’esprit cuisinent avec joie, liesse et gourmandise pointe son nez ainsi que la bonne santé. Préparer les bons petits plats ensembles donne une sensation de bien-être et on prend le temps de bien mâcher et savourer ….

Travail de vacances sans stress

Travailler sans stress signifie repos partiel du cerveau ce qui donne une euphorie totale, bon pour la santé. Apprendre à faire le yoga, faire la méditation, s’adonner à des activités antistress pendant les vacances redonne de la vigueur au corps tout entier, bon pour la santé.

Mettre de coté les tablettes, téléphones, smartphones

Pas de vacances avec les appels incessants au téléphone. Libre, sans engagement téléphonique ni mail à répondre ou à envoyer signifie vacances sans contrainte, esprit libre. Consacrer un moment de détente en discutant entre vacanciers d’un thème relatif aux vacances.

Les fritures vous rendent inesthétiques

Toutes les fritures que ce soit les pop-corn ou les croquettes contiennent trop de résidus d’huile et de graisses. Elles ralentissent l’organisme. Les huiles végétales excessives affectent ensuite la beauté de votre visage en desséchant la peau, en favorisant l’apparition des points noirs et des boutons, en rompant le collagène de la peau, la rendant plus vieille rapidement.

Le café et ses côtés négatifs

Il faut savoir équilibrer sa consommation de café puisqu’il a des côtés positifs et des côtés négatifs. Le café donne de l’énergie pour booster l’organisme, c’est vrai, mais un excès de café oblige le corps de s’activer continuellement même lorsque ce n’est plus nécessaire. Ce qui peut épuiser l’organisme et favoriser la perte de sommeil. Arrivent ensuite les poches sous les yeux, la fatigue, le stress, le manque d’énergie, la pesanteur et la déshydratation.

Les repas piquants ou trop épicés

Les aliments trop épicés et piquants sont à manger avec modération. Les aliments piquants détruisent le système sanguin en dilatant les veines et les rendent plus épaisses. Vos veines viennent ensuite marquer plus votre peau. Par la suite, la peau devient aussi plus épaisse. Les aliments trop épicés changent la tonalité de la peau et produisent dans certains cas des taches sur l’épiderme.

L’alcool et ses méfaits

L’alcool nuit à la santé, mais en plus, il provoque la déshydratation. Ce qui peut vite assécher la peau et accélérer le phénomène de vieillissement cutané.

Les mauvais hydrates de carbone

Tous les hydrates de carbone ne sont pas mauvais. Certains ont un apport énergétique important comme les légumes secs. Il faut continuer à les manger. D’autres sont nuisibles en ternissant votre aspect. C’est le cas des hydrates de carbone à base de farines raffinées et de sucres.

Une alimentation saine, équilibrée et variée

Notre alimentation est notre première médecine. Et pour cause : ce sont les aliments que nous mangeons qui nous permettent de rester avant tout en forme. Bien manger, consiste alors à privilégier les aliments qui sont bénéfiques à la santé. Il s’agit des fruits et légumes frais, mais aussi des produits laitiers, des féculents, des œufs, du poisson ou encore de la viande. Il faut aussi limiter les aliments trop gras, trop sucrés et trop salés : boissons sucrées, gâteaux apéritifs, beurre, charcuterie, etc.
Bien se nourrir, c’est aussi manger un peu de tout, mais en quantités raisonnables. Il faut en effet associer les aliments des différents groupes, au moment du repas ou le long de la journée, afin de profiter des apports nutritionnels variés. Un repas est généralement suffisant en quantité́ s’il ne laisse aucune sensation de faim.

Pratiquer des activités physiques régulièrement

Pour un état de santé optimal, il faut bien sûr combiner une alimentation saine à une activité physique régulière. Cela permet de prévenir de nombreux problèmes de santé, dont le diabète, le cancer, l’ostéoporose ou bien l’excès de cholestérol. On n’a même pas besoin de pratiquer un sport intensif. La marche est d’ailleurs très appréciée, car non seulement elle est moins fatigante que les autres activités, elle compte aussi d’innombrables vertus santé. Marcher permet en effet de brûler les calories et de raffermir son corps. Cette activité physique est accessible à tous et s’insère parfaitement au quotidien. Commencez par une séance de 10 minutes par jour, puis augmentez la durée de 10 % chaque semaine. La marche permet en outre de lutter contre l’insomnie et la dépression.